どうも、mortalです。
先週からダイエットというか、
運動は増やさずに食事制限を始めました。
封印したもの一覧
・1日1個食べる、アイスクリームかプリン
・お菓子
・ジュース
などです。
毎日の食事
3食は少しだけ変えて、
朝 バナナ1本か、早起きできたらご飯1杯。
昼 自分で切った野菜が入った
カレー、パスタ、焼きそば のどれか。
夜 野菜スープ、コーンフレーク
などで軽く。
結果と反省
1㎏だけ微妙に減る。
案外、仕事中にちょいちょい食べてたお菓子が
知らず知らずのうちに
脂肪となっていった感があります。
ベストスコアは金曜日に
夕飯を食べずに1㎞ほどプールで泳いだら
一時的に2㎏減りましたが、
夕飯を食べたらまた戻ったという。
空腹はある程度我慢すると
時間が経てばどうでもよくなるので、
夜はそんなに腹減ってなければ
敢えて何も食べなくても良さそうでした。
運動もした方がいいかも
あと、可能であれば
週5で近所をランニングするなりした方が
もっと早めに減量できそうな気がしました。
「1キロも減った」
「1キロしか減らない」
という捉え方の違いかも知れませんが、
誤差レベルでしか減らないのであれば
好物のアイスやプリンは封印せずに
ランニングデーを増やした方が
精神衛生上いいのかも知れませんね。
別にタバコや麻薬じゃないで、
プリンを食わないぐらいで
今のところは禁断症状は出てないのでw
■まとめ
当たり前だけど、エネルギー量を
【摂取＜＜＜消費】 にしないと
体重は現状維持が関の山みたいです。
1週間で5キロも10キロも痩せるとは
思ってませんでしたが、
健康を害さないレベルで
徐々に痩せていきたいと思いました。
来週は週2ぐらいでもいいので、
天気が良ければランニングを始めたいなと。
