どうも、mortalです。
本日はほぼ1食生活をした結果を発表します。
■ダイエットのきっかけ→健康診断で2kgの増加･･･
5月中旬にあった会社の健康診断で、ついに過去最悪の78kgを記録…
まあ、知ってましたよ。
少し前までは在宅勤務と花粉症のコンボで
ろくに家から出て運動できなかったので、
この辺は過去記事を参照してもらえると幸いです。
参照：自分に言い訳をせず、運動を習慣化したい
https://try-everything.net/run-every-season/
で、増えてしまった体重は減らさなければダメだと。
最近はYou tubeでミニマリスト系の動画が好きでよく見ているんですが、
その中でもブッ飛んでて好きな「仙人ライフ」の影響で、
1日1食生活を試してみよう！ということに決定しました。
参考にした動画↓
https://www.youtube.com/watch?v=Je4XBwqq9XQ
※ちなみに1日2食生活は、去年のうちに3日坊主で挫折済みです。
参照： 朝食をしっかり食べて昼食を抜く、1日2食の生活を試した結果
https://try-everything.net/no-lunch-life/
■具体的な食事内容
以前は
・朝 カロリーメイト4本
・昼 自炊で米、肉、野菜の定食
・夜 コーンフレーク
でしたが、今回は
・朝 プロテイン
・昼 自炊で米、肉、野菜の定食
・夜 プロテイン
に変更しました。
※たまに会社で15時ぐらいのおやつに
お煎餅とアルフォートを1枚ずつ食べたりする日もありましたが、
基本的にはそんなに食べてません。
マツキヨで買ったプロテインを過信し過ぎな気もしますが、
朝晩に固形物を食べてないけど
多少はエネルギーになるだろ･･･という目論見で、
きっと大丈夫だろうと高を括る。
■土日の2日で2kg減少し、前の体重に戻る
土日のどっちかはプールで1km泳ぐこともあって、
かなりカロリーを消費できたと思います。
その結果、2日で2kg減少して前までの体重まで戻る。
いい感じですね。
■いいぞ、もっと減らせそう！と調子に乗る
平日の僕は基本的にデスクワークだけで全然動かないので、
そんなにエネルギーを必要としない毎日です。
その後は体重が2kgより落ちないけど、
食事の費用や準備・片付けの時間が減って
結構いいんじゃないかと味をしめました。
もうちょっと続けたら、
さらに体重が落ちるかも知れないので様子見。
■朝起きたら頭がフラフラし、出社が困難に…
10日ぐらい経った5/28（火）の朝は
8時間寝ていつも通りに起きたら、
気分が優れず頭がフラフラする事態に。
僕に最低限必要な睡眠時間は6時間で、
平日は7～8時間も寝れば特に体調に問題はありません。
しかし睡眠時間は十分なのに、寝不足時のような体調の悪さ。
何とかして会社に向かおうとするも、
そもそも家の中での身支度や立って歩くことすら出来ず。
「動けmortal、何故動かん！」と、
Zガンダム最終回でジオが動かない時の
シロッコの気持ちがよく分かりました。
そりゃ、戦場でモビルスーツが動かなかったら死を覚悟しますわ。
この日はその後
「具合が悪いので、少し休んで大丈夫そうなら午後から出勤します」
と会社に連絡をし、
コンビニで買ったおにぎりとパンを食べて2～3時間寝たら
何とか出勤できるまでに復活し事なきを得ました。
職業がモビルスーツのパイロットではなく、
会社員で良かったと思った瞬間ですね。
そして、食事から摂取する栄養をなめたらアカンですね。
まとめ ダイエットは、体調不良にならない程度のほどほどに
バキって割とネタ漫画的な扱いの割に、
真っ当な意見もあるので案外バカにできません。
「禁欲（食事制限）の果てにたどりつく境地（体重減少）など
高が知れたものッッ
強くなりたくば（栄養価のある食事をしっかり）喰らえ! ! ! 」
ということですね。
悔い改め…もとい、食い改めます。
とりあえず、食事内容は以前のものに戻しました。
ダイエットに成功しても
体調を崩して会社を欠勤していては
社会人としては良い傾向じゃないですからね。
あんまり量は沢山食べなくてもいいとは思いますが、
栄養のバランス良く食べて
もっと運動をして減量する方向で行きたいです。